Informace k józe

Milí rodiče, 

níže přikládám informace k józe. 

Co říkají děti o cvičení jógy:

 Jóga je mi užitečná tím, že si víc pamatuji, nepanikařím, protáhnu si celé tělo a nic mě nebolí.

 Přestávají mě bolet záda a umím se ovládat.

 Cvičení jógy mi dává sílu a zklidňuje mě.

 Naučil jsem se věřit si a lépe dýchat.

 Jóga je mi užitečná ke kázni a dodává mi energii.

 Naučila jsem se pomáhat přírodě, zvířatům a více relaxovat.

 Na cvičení se mi líbí, že mě vždy pobaví, rozveselí a zbaví mě únavy.

 Když jsem nervózní, tak jógu upotřebím. Lehnu si do tygří relaxace a zavřu oči, chvilku je nechám zavřené a je mi zase lépe jako dřív.

 Cvičení jógy mi dává umění se uklidnit a uvolnit. Dává mi lásku do mého srdce a okolí. Jsem klidnější a soustředěnější. Dokážu lépe vnímat věci kolem sebe a rozumět jim. U cvičení si odpočinu, přitom se protáhnu a celý den jsem šťastná a nic mě nebolí. Večer se mi krásně usne.

 Jógu doporučuji, protože vám bude hezky. Až budete starší, nebude vás bolet tělo a naučíte se zklidnit.

 Jóga je také zábavou, která jistě zažene špatnou náladu.

 Doporučila bych ji každému, kdo se chce něco naučit.

 Jógu dětem doporučuji, protože je to zbaví všech zlozvyků, například kopání, boxování a sprostých slov.

 Ano, doporučuji to dětem, protože to světu dává lásku a klid.

 Doporučuji to cvičit i jiným dětem, protože mě to bavilo a myslím, že je to bude bavit tak jako mě.

V průběhu času ve kterém SVÍTÁNÍ vznikalo se s jeho obsahem a využitím v praxi, seznámilo i mnoho pedagogů, lékařů, dětských psychologů a cvičitelů jógy. Zde jsou jejich postřehy:

 V dnešní době, kdy žijeme stále rychleji, se mění i pomyslný žebříček hodnot. Proto je třeba se občas zastavit a tyto hodnoty „urovnat“. Uvědomit si, co je pro náš život důležité, připomenout si význam slov-rovnováha těla a ducha. Jako učitel velmi vnímám potřebu učit děti fyzické i duševní odolnosti, vést je k ohleduplnosti, k vzájemné toleranci a v neposlední řadě k pozitivnímu přístupu k životu. To vše, a dovolím si říct, že i více, nabízí právě cvičení jógy podle Svítání.

Pavel Dittrich, pedagog

K józe jsem byla přivedena úplnou náhodou. Jako maminka pětiletého chlapce, která chce dítěti dopřát nějakou pohybovou aktivitu, jsem náhodně zvolila cvičení jógy rodičů s dětmi. Zpočátku byly mé pocity dosti rozpačité. Cvičení se mi zdálo pomalé, nijak zvlášť mě nezaujalo. Ale můj syn se od samého začátku pro jógu nadchl. Cvičení se mu moc líbilo, začal je provádět i doma a postupně tak přecházelo jeho nadšení i na mě. Nejen že se mi líbilo jeho nadšení, ale především mi začal docházet pravý účinek takového cvičení. Syn si protáhl celé tělo, posiloval všechny svaly, učil se správně dýchat a domů jsme ze cvičení odcházeli v radostné náladě. To mě přivedlo na myšlenku, že by bylo dobré cvičení jógy umožnit ve škole, kde pracuji jako učitelka I. stupně. Se Svítáním jsme se s mojí třídou setkávali dva roky, v 1. a 2.třídě. Děti si ke cvičení hledaly cestu, každý byl osloven něčím jiným, ale nakonec všechny děti toto cvičení měly moc rády. Jako pedagog jsem ocenila, že se děti cvičením jógy celkově zklidnily, dokázaly se psychicky uvolnit, naučily se moudré věty, které jistě přispěly k rozvoji jejich morálního cítění, posílily si svaly na celém těle, cvičily rovnováhu, koncentraci. Cvičení ze Svítání se dá zařadit do relaxačních chvilek každý den. Tím se jeho účinek ještě zvětšuje. Myslím si, že toto motivované jógové cvičení je velmi vhodné a přínosné především pro předškolní a mladší školní věk.

Olga Burdová, pedagožka

Cvičení Svítání má jednoznačně pozitivní vliv na rozvoj psychických i fyzických schopností dětí. Může být jednou z možností, jak ozdravit narušené vztahy mezi lidmi, vztah k přírodě a současně podporovat nejmladší generaci v zájmu o fyzické cvičení a pohyb, který by měl být přirozenou součástí zdravého životního stylu. Za velmi přínosné považuji i to, že se děti při cvičení Svítání učí také vědomě relaxovat. Tuto dovednost mohou využít v době, kdy jsou zatíženy školními povinnostmi a potřebují rychle zregenerovat své psychické síly. Z vyjádření dětí, které již měly možnost Svítání cvičit, je zřejmé, jaký přínos jim cvičení přináší. Dokážou své poznatky v této oblasti celkem přesně formulovat a v mnoha bodech se shodují. Děti oceňují především to, že jim jóga přináší klid, lásku, radost a uvolnění, což jsou hodnoty veskrze pozitivní. Jóga nabízí cestu od soupeření ke spolupráci, od neklidu k harmonii, od agrese k respektu a lásce. Čím více lidí se na tuto cestu vydá, tím je větší pravděpodobnost toho, že lidstvo jednou nezničí i sebe samo. Proto doporučuji, aby znalost cvičení jógy byla součástí základního vzdělání každého člověka.

Zuzana Kynclová, psycholožka

Tak jako každý strom potřebuje silné kořeny, tak jako každý dům potřebuje pevné základy, stejně tak každý člověk potřebuje ve svém raném věku vybudovat základy pevného zdraví, ze kterého potom plynou všechny radosti lidského života. Říká se, že zdraví není všechno, ale všechno je nic bez zdraví. Jako dětská lékařka bych chtěla Svítání doporučit všem dětem a rodičům, kteří mají zájem na tom, aby jejich děti byly zdravé a šťastné.

Jitka Kuntová, dětská lékařka

V józe může uspět i ten, kdo je pohybově méně nadaný a ve sportovních soutěžích nemá moc šancí zakoušet pocity vítěze. Sama mám ze svého mládí zkušenosti s vrcholovým sportem. Byla jsem juniorskou mistryní republiky v moderní gymnastice a zažívala jsem úspěchy i na mezinárodním poli jako reprezentantka naší země. Je krásné vítězit, ale první může být jenom jeden a ostatní, ač věnovali přípravě možná stejné úsilí, jsou mezi poraženými. Když jsem byla na vrcholu výkonnosti, tak se objevily zdravotní problémy a vyrovnat se s předčasným skončením závodní činnosti nebylo jednoduché. Po nějaké době jsem začala trénovat malé nadějné gymnastky. Pokud má dítě ve sportu uspět a probojovat se mezi nejlepší, nemůže se jeho trenér spokojit s průměrnými výkony. A tak se stává, že je požadováno od dítěte více než odpovídá jeho přirozeným možnostem a vytrácí se tak radost z pohybu a sportování se stává spíše stresem. Když jsem jednou více méně náhodně zažila atmosféru klidného, nesoutěživého jógového cvičení s dětmi (jak říká sluníčko „kdo cvičí ten vyhraje“), oslovilo mě to natolik, že jsem postupně trénování gymnastek vyměnila za vedení kurzů jógy. Nevím, zda by se mi podařilo některou ze začínajících gymnastek dovést až na stupně vítězů, ale vím jistě, že již stovkám dětí se mi podařilo zprostředkovat radost z jednoduchého a třeba i nedokonale prováděného pohybu při cvičení Svítání a naučit je dovednostem, které jim mohou být velice užitečné pro vytváření zdravého životního stylu. Radost dětí a vědomí toho, že dětem předávám něco užitečného, je i mojí radostí a zároveň i odměnou. A tak bych přála všem, kdo zatím váhají, zda začít cvičit s dětmi jógu ZAČNĚTE!!!! Není to vždy jednoduché, stále se člověk musí učit, ale čeká vás radost z toho, že děláte něco pro děti a děti vám ukáží, co to je radost při cvičení - a to za to stojí!!!!!!

Věra Klimešová cvičitelka jógy

O naléhavosti věnovat větší pozornost výchově ke zdraví svědčí i slova profesora MUDr. Martina Repka PhD., děkana lékařské fakulty Masarykovy univerzity v Brně který říká:

 „Stálý nárůst degenerativních, civilizačních a psychosomatických onemocnění, a to navzdory výraznému pokroku moderní medicíny, vede člověka k zamyšlení nad vlastním životním stylem. Významný podíl na tomto stavu nese člověk sám svou klesající pohybovou aktivitou s asymetrickým přetěžováním pohybového aparátu a zvýšenou psychickou zátěží spojenou se stresovými situacemi. Malá pozornost věnovaná odstranění těchto negativních vlivů a současně nedostatečná regenerace sil organismu se neblaze odráží na tělesném a psychickém stavu člověka. Výraznou měrou se na kvalitě svého zdravotního stavu může podílet člověk sám. K řešení mnohých z těchto problémů mohou přispět jógová cvičení, která vedou přirozeným způsobem ke zdravému způsobu života s dostatečnou a správně vedenou pohybovou aktivitou a kvalitní psychohygienou celé osobnosti. Jóga je ucelený systém, který komplexně působí na tělo, mysl a vědomí člověka, a vede k rozvoji lidské osobnosti. Jógová praxe vychází z tisíciletých zkušeností lidstva a znalosti podmínek vývoje člověka. Tento systém, který má svůj původ v Indii, je v současné době ověřen moderními vědeckými metodami a doplněn o novodobé poznatky lékařů, psychologů a pedagogů z mnoha výzkumných středisek u nás i v zahraničí. Ze všech těchto poznatků vyplývá, že významným činitelem pro udržení zdraví je člověk sám. Záleží na jeho tělesné i duševní aktivitě, správné výživě, přístupu k životu a porozumění a poznání smyslu života.“

Profesorka PaedDr. Milada Krejčí, CSc. která se podílela na mnoha výzkumech potvrzujících blahodárné účinky cvičení jógy, a založila na pedagogické fakultě Jihočeské univerzity katedru výchovy ke zdraví, o využívání jógy v našem vzdělávacím systému říká:

 „Využití jógových cvičení ve školní tělesné výchově je projevem moderní snahy využít osvědčený tradiční systém v současné výchově. Pozorování a výzkumy svědčí o výrazně kladných účincích jógových cvičení při upevňování duševní rovnováhy dětí, rozvoji koncentrace i zvyšování efektivity učení. Kromě preventivních cílů, jako je například náprava vadného držení těla, nácvik správného držení těla a zvyšování celkové odolnosti organismu, vystupuje u jógových cvičení do popředí právě význam relaxační, působící při snižování úzkostných stavů, pramenících ze školního či rodinného prostředí.

V souladu s moderními pedagogickými tendencemi není měřítkem hodin tělesné výchovy jen fyziologické zatížení žáků a počet naučených dovedností. Nejde o to nechat děti „vyběhat“. Pohyb chápeme jako základní prostředek výchovy a rozvoje dítěte. Pohybová aktivita by měla rozvíjet dítě nejen tělesně, ale také mentálně, sociálně a duchovně.“

Možná, že se někdo bude zamýšlet nad tím, zda uplatňovat jógu v našem školství je či není vhodné, vzhledem k tomu, že pochází ze zcela jiného kulturního prostředí a její původ sahá do dávné minulosti. Domnívám se, že každý kdo na základě vlastních zkušeností správně pochopí co je to jóga a k čemu nás má dovést, dojde k závěru, že jóga je vhodná pro všechny lidi, ať už žijí kdekoliv a kdykoliv na této planetě. Ostatně potvrdila to i Organizace spojených národů tím, že v roce 2014 při vyhlášení Mezinárodního dne jógy, který stanovila na 21. června, v usnesení valného shromáždění konstatovala, že jógové cvičení v jeho autentické podobě je plně slučitelné se zásadami a hodnotami Spojených národů a že může významně napomoci dosažení rozvojových cílů OSN. Zároveň vyhlásila, že všichni lidé mají právo být informováni o pozitivních přínosech cvičení jógy. Domnívám se tedy, že seznámení žáků se základy jógy by nemělo chybět ve vzdělávacích programech všech základních škol. Děkuji všem rodičům a pedagogům, kteří tuto myšlenku podpoří a umožní dětem se s jógou seznámit již v rámci jejich základního vzdělávání, třeba právě pomocí této publikace. Vždyť umět pečovat o své zdraví je pro život stejně tak důležité, jako umět číst psát a počítat.

Pavel Klimeš cvičitel jógy - autor učebnice jógy nazvané Svítání.